-Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o metodo que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam tecnicas cientificamente fundamentadas que voce pode usar para atravessar os periodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia. Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligencia emocional

Com 200 mil exemplares vendidos, este livro e o CD de meditacoes que o acompanha apresentam uma serie de praticas simples para expandir sua consciencia e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustao.

Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelencia Clinica do Reino Unido, este metodo ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que voce enfrente seus desafios com uma coragem renovada.

Mais do que uma tecnica de meditacao, a atencao plena (ou mindfulness) e um estilo de vida que consiste em estar aberto a experiencia presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, criticas ou elucubracoes.

Ao tomar consciencia daquilo que sente, voce se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem forca e desencadeiem um fluxo de emocoes negativas que e o que faz voce se sentir estressado, irritado e frustrado.

Este livro apresenta um curso de oito semanas com exercicios e meditacoes diarias que vao ajuda-lo a se libertar das pressoes cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.

Voce descobrira que a sensacao de calma, liberdade e contentamento que tanto procura esta sempre a sua disposicao a apenas uma respiracao de distancia.